سلامت

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی همراه برنامه تمرینی کامل و تغذیه سالم، راهکاری ایده ال برای افزایش انرژی، بهبود عملکرد بافت عضلانی و در نهایت کاهش تایم ریکاوری می باشد. اغلب افراد تازه کار در حوزه ورزشی برای داشتن بدنی سالم با اندامی متناسب در جستجوی موثرترین مکمل بدنسازی می باشند. اما اینکه چگونه مرغوب ترین مکمل ورزشی اورجینال را انتخاب کنید در ادامه بیان می گردد.

مکمل بدنسازی در جلسات تمرینی نقش بسزایی دارد و در صورتی که نسخه اورجینال و با کیفیتی را مصرف نمایید. نتیجه ای مطلوب در افزایش استقامت عضلات، توانایی بیشتر برای اجرای تمرینات سنگین می گذارد. ممکن است برای انتخاب مکمل بدنسازی، از طریق وبلاگ­های بزرگ و شخصی سرگردان شوید، اما متأسفانه فضای مجازی نیز غافل از سودجویان نبوده و این مکان­ها اغلب برای فروش بیشتر اطلاعات غلطی را منتشر می کنند..

در مرحله اول باید بدانید که مکمل بدنسازی در بدن هر شخص تاثیرات متفاوتی دارد و بیشتر تحقیقات بر روی ورزشکاران بسیار ورزیده یا حرفه­ای متمرکز است. یعنی برای انتخاب مکمل ورزشی حتما باید با مربی مشورت کافی را داشته باشید. زیرا برخی از مکمل های بدنسازی مختص به افراد حرفه ای بوده و مصرف ان برای افراد مبتدی، منجر به اوردوز و بروز عوارض خطرناک می شود.

اما اگر سالم هستید و از نظر قلبی، کلیوی یا کبدی مشکلی ندارید، استفاده از مکمل­ ورزشی برای شما بی­خطر می­باشد. دانستن اینکه کدام مکمل بدنسازی را استفاده کنید، چه مقدار و زمانی از آن استفاده کنید نکاتی است که داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد برای شما گردآوری کرده است.

خوشبختانه داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد با در اختیار قرار دادن اطلاعات مفید و گسترده مشتریان را در راستای انتخاب مکمل بدنسازی مناسب یاری می رساند. هر نوع مکمل بدنسازی ایرانی و خارجی در دسته بندی های نظیر پروتئین وی، چربی سوز، گینر، افزایش حجم و … در داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد قابل سفارش و تحویل درب محل می باشند.

اصالت کالا با بارکد وزارت بهداشت مکمل بدنسازی

تمامی مکمل­های دارویی ورزشی و محصولاتی که در داروخانه آنلاین قابل سفارش هستند، اصل بوده و شماره شناسه آن با نشان IRC وزارت بهداشت همراه می باشد. علاوه بر این شما در هر لحظه می توانید با مشاورین و دکتر داروخانه آنلاین صحبت کنید و از خریدی که می­خواهید انجام دهید مطمئن شوید.

اما شاید برایتان سوال شود که علت تفاوت قیمت مکمل بدنسازی داروخانه آنلاین با بازار چیست؟

هنگامی که یک کالا به صورت غیر قانونی وارد شود، هزینه کمتری بابت ارسال آن محصول به دست شما پرداخت می­شود. بنابرین تمامی محصولاتی که قانونی برای عرضه آماده می­شوند به مراتب قیمت تمام شده­ی بالاتری دارند.

چه زمانی بهتر است مکمل بدنسازی مصرف کنیم؟

اگر بگوییم که برای مصرف مکمل بدنسازی نمیتوان یک زمان مشخصی را معرفی کرد، شاید تعجب کنید. اما در واقع همینطور است و زمان استفاده از هر نوع مکمل ورزشی مناسب با اهداف لاغری، افزایش حجم و عضله سازی تغییر می کند. برای آشنایی بیشتر زمان مصرف را در سه حالت بررسی می کنیم.

• قبل از تمرین

مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل پمپ و دیگر ترکیبات انرژی زا پیش از تمرین می باشد. زیرا بافت ماهیچه ای برای پیش از مسابقات، انجام حرکات بدنسازی و بهبود استقامت به حجم سرشار از پروتئین و سوخت انرژی نیاز دارد.

• بعد از تمرین

تمام ذخایر انرژی در حین تمرینات به حداقل مقدار می رسد. لذا برای مراقبت از بافت عضلانی و ریکاوری سریع بدن لازمه مکمل بدنسازی که جذب سریع دارند را در این نوبت مصرف نمایید.

• وعده صبحانه

بعد از چند ساعت استراحت بافت بدن بیشترین قدرت جذب ویتامین، پروتئنی و سایر مواد مغذی را دارد. اگر مکمل گینر و افزایش حجم غنی شده با ویتامین ها و دیگر مواد مغذی در صبحانه مصرف گردد. طبیعتا اثر بخشی بهتری را به دنبال دارد.

مکمل بدنسازی whey بهترین انتخاب برای رشد عضلات

پروتئینwhey از شیر تازه گاو تهیه شده، همان مایعی است که در فرآیند تولید پنیر از سرشیر جداسازی ( میکرونایز ) می گردد. این ماده سرشار از ترکیبات پروتئینی بسیار مقوی به همراه مقدار مشخصی لاکتوز ( همان ساختار گلوکز شیر ) می باشد. مکمل بدنسازیwhey متناسب با درصد خلوص پروتئین سازنده قیمت گذاری می شوند. برخی شرکت ها مواد مختلفی مثل اسیدهای آمینه مفید و مقدار کمی ویتامین را برای ساخت آن ترکیب می کنند.

داشتن مقداری لاکتوز تنها دلیل تفاوت کنسانتره پروتئین whey با دیگر پودرهای پروتئینی می باشد. مکمل بدنسازی whey در افزایش استقامت بدن، رشد عضله هنگام تمرینات قدرتی و جلوگیری از آسیب دیدگی بافت عضلانی بسیار موثر است. دیگر مزایا و ویژگی های آن را در ادامه معرفی می کنیم.

• سنتز پروتئین و کاهش میزان چربی های اضافه
• افزایش حجم عضلات و تقویت بافت ماهیچه ای
• کاهش اشتها و کاهش میزان جذب کالری
• بهبود فرم بدن و حفظ تناسب اندام ورزشکاران

انتخاب مکمل بدنسازی بتا آلانین و انجام قدرتمند تمرینات ورزشی

وقتی شما با حداکثر تلاش در 30 تا 90 ثانیه ست­های کوتاه ورزشی را انجام می­دهید. در جریان خون مایعی به نام اسید لاکتیک ترشح می یابد که معمولا با احساس سوزش در نواحی مختلف آنرا درک می کنید. ورزشکاران برای پیشگیری از سوختن عضلات، بتا آلانین را در یک کپسول یا پودر نوشیدنی مصرف می­کنند. تا بتوانند بدون هیچ آسیب دیدگی، تمرین خود را فشرده کنند. مکمل بدنسازی بتا آلانین تولید کارنوزین را افزایش داده و مانع از تجمع اسید لاکتیک در عضلات می شود.

اهمیت مکمل بدنسازی های دارای آمینو اسید در افزایش حجم

اسید آمینه در حوزه بدنسازی ترکیباتی هستند که اشخاص برای سنتز پروتئین، مراقبت از بافت عضلانی و پیشگیری از آسیب دیدگی به آن نیاز دارند. وابسته به اینکه چقدر بافت عضلانی و ماهیچه ای به آن نیاز مبرم دارند. در بخش های مجزای ضروری، نیمه ضروری ( زنجیره ای ) و غیر ضروری تفکیک می شوند.

• اسید آمینه غیر ضروری

البته انواع آمینو اسیدها برای ورزشکاران حرفه ای و تمرینات سنگین ضروری بوده و اهمیت فوق العاده ای در رشته های فیتنس، بدنسازی و وزنه برداری دارند. اگر بخواهید ترکیبات اسید آمینه را از رژیم غذایی دریافت کنید باید حجم قابل توجهی از میوه جات ارگانیک را در طی روز استفاده نمایید. اما حجم قابل توجهی از همه این مواد توسط مکمل بدنسازی آمینو وی تامین می شوند.

• اسید آمینه غیر ضروری

تمام اسید آمینه های این گروه به تنهایی و به کمک دیگر ساختار های پروتئینی تاثیر به سزایی در افزایش حجم بافت عضلانی دارند. مواردی همچون لیزین، آرژینین، تریپتوفان، متیونین و فنیل آلانین جز این گروه می شوند. جالبه بدانید غیر ضروری بودن یک آمینو اسید دلیلی بر کم اهمیت بودن آن نیست، بلکه نشان می دهد ترکیباتش درون بافت سلولی بدن یافت می شود.

تقویت عضلات با مکمل بدنسازی کراتین

مکمل بدنسازی کراتین نوعی تقویت کننده عضله معرفی می شود و برندهای معتبر معمولا از ترکیبات خالص و بسیار اثر بخش کراتین و فسفوکراتین را برای تهیه آن به کار می برند. کراتین انرژی مورد نیاز عضلات را در حین ورزش­های پر فشار همچون وزنه برداری، فراهم می­کند. علی رغم این سبب تحریک سنتز پروتئین و تغییر حجم بافت های ماهیچه ای می شود.

مکمل بدنسازی حاوی کراتین برای بهبود سریع آسیب دیدگی بافت عضلانی و ریکاوری سریع تاثیرات مطلوبی دارد. بر اساس نتایج آمار؛ مکمل کراتین در اثر استفاده طولانی مدت موجب افزایش استقامت بدن ورزشکاران حرفه ای و تغییر 5 تا 15 درصدی قدرت عضلات و عدم احساس خستگی می­شود.

نقش مثبت کافئین در مکمل بدنسازی و تاثیر آن در کاهش خستگی

کافئین به دلیل خاصیت انرژی زایی بسیاری که دارد، همواره پر استفاده ترین ماده محرک در جهان است. کمپانی های مطرح دز مشخصی از کافئین را برای ساخت مکمل بدنسازی استفاده می کنند. کافئین جایگزین یک ماده محرک پیش از اجرای تمرین­های استقامتی و مسابقات قدرتی استفاده می­گردد. مکمل بدنسازی آن به شکل قرص، پودر و شربت در داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد موجود می باشد. مهمترین مزایای این مکمل در ادامه بیان شده اند.

• تامین انرژی مازاد و افزایش استقامت عضلات هنگام تمرینات سنگین
• افزایش گردش خون در بافت ماهیچه ای و محافظت از عضله
• کاهش درد و پیشگیری از خستگی زود هنگام
• بهبود عملکرد سیستم عصبی و تقویت حافظه

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی همراه برنامه تمرینی کامل و تغذیه سالم، راهکاری ایده ال برای افزایش انرژی، بهبود عملکرد بافت عضلانی و در نهایت کاهش تایم ریکاوری می باشد. اغلب افراد تازه کار در حوزه ورزشی برای داشتن بدنی سالم با اندامی متناسب در جستجوی موثرترین مکمل بدنسازی می باشند. اما اینکه چگونه مرغوب ترین مکمل ورزشی اورجینال را انتخاب کنید در ادامه بیان می گردد.

مکمل بدنسازی در جلسات تمرینی نقش بسزایی دارد و در صورتی که نسخه اورجینال و با کیفیتی را مصرف نمایید. نتیجه ای مطلوب در افزایش استقامت عضلات، توانایی بیشتر برای اجرای تمرینات سنگین می گذارد. ممکن است برای انتخاب مکمل بدنسازی، از طریق وبلاگ­های بزرگ و شخصی سرگردان شوید، اما متأسفانه فضای مجازی نیز غافل از سودجویان نبوده و این مکان­ها اغلب برای فروش بیشتر اطلاعات غلطی را منتشر می کنند..

در مرحله اول باید بدانید که مکمل بدنسازی در بدن هر شخص تاثیرات متفاوتی دارد و بیشتر تحقیقات بر روی ورزشکاران بسیار ورزیده یا حرفه­ای متمرکز است. یعنی برای انتخاب مکمل ورزشی حتما باید با مربی مشورت کافی را داشته باشید. زیرا برخی از مکمل های بدنسازی مختص به افراد حرفه ای بوده و مصرف ان برای افراد مبتدی، منجر به اوردوز و بروز عوارض خطرناک می شود.

اما اگر سالم هستید و از نظر قلبی، کلیوی یا کبدی مشکلی ندارید، استفاده از مکمل­ ورزشی برای شما بی­خطر می­باشد. دانستن اینکه کدام مکمل بدنسازی را استفاده کنید، چه مقدار و زمانی از آن استفاده کنید نکاتی است که داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد برای شما گردآوری کرده است.

خوشبختانه داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد با در اختیار قرار دادن اطلاعات مفید و گسترده مشتریان را در راستای انتخاب مکمل بدنسازی مناسب یاری می رساند. هر نوع مکمل بدنسازی ایرانی و خارجی در دسته بندی های نظیر پروتئین وی، چربی سوز، گینر، افزایش حجم و … در داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد قابل سفارش و تحویل درب محل می باشند.

اصالت کالا با بارکد وزارت بهداشت مکمل بدنسازی

تمامی مکمل­های دارویی ورزشی و محصولاتی که در داروخانه آنلاین قابل سفارش هستند، اصل بوده و شماره شناسه آن با نشان IRC وزارت بهداشت همراه می باشد. علاوه بر این شما در هر لحظه می توانید با مشاورین و دکتر داروخانه آنلاین صحبت کنید و از خریدی که می­خواهید انجام دهید مطمئن شوید.

اما شاید برایتان سوال شود که علت تفاوت قیمت مکمل بدنسازی داروخانه آنلاین با بازار چیست؟

هنگامی که یک کالا به صورت غیر قانونی وارد شود، هزینه کمتری بابت ارسال آن محصول به دست شما پرداخت می­شود. بنابرین تمامی محصولاتی که قانونی برای عرضه آماده می­شوند به مراتب قیمت تمام شده­ی بالاتری دارند.

چه زمانی بهتر است مکمل بدنسازی مصرف کنیم؟

اگر بگوییم که برای مصرف مکمل بدنسازی نمیتوان یک زمان مشخصی را معرفی کرد، شاید تعجب کنید. اما در واقع همینطور است و زمان استفاده از هر نوع مکمل ورزشی مناسب با اهداف لاغری، افزایش حجم و عضله سازی تغییر می کند. برای آشنایی بیشتر زمان مصرف را در سه حالت بررسی می کنیم.

• قبل از تمرین

مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل پمپ و دیگر ترکیبات انرژی زا پیش از تمرین می باشد. زیرا بافت ماهیچه ای برای پیش از مسابقات، انجام حرکات بدنسازی و بهبود استقامت به حجم سرشار از پروتئین و سوخت انرژی نیاز دارد.

• بعد از تمرین

تمام ذخایر انرژی در حین تمرینات به حداقل مقدار می رسد. لذا برای مراقبت از بافت عضلانی و ریکاوری سریع بدن لازمه مکمل بدنسازی که جذب سریع دارند را در این نوبت مصرف نمایید.

• وعده صبحانه

بعد از چند ساعت استراحت بافت بدن بیشترین قدرت جذب ویتامین، پروتئنی و سایر مواد مغذی را دارد. اگر مکمل گینر و افزایش حجم غنی شده با ویتامین ها و دیگر مواد مغذی در صبحانه مصرف گردد. طبیعتا اثر بخشی بهتری را به دنبال دارد.

مکمل بدنسازی whey بهترین انتخاب برای رشد عضلات

پروتئینwhey از شیر تازه گاو تهیه شده، همان مایعی است که در فرآیند تولید پنیر از سرشیر جداسازی ( میکرونایز ) می گردد. این ماده سرشار از ترکیبات پروتئینی بسیار مقوی به همراه مقدار مشخصی لاکتوز ( همان ساختار گلوکز شیر ) می باشد. مکمل بدنسازیwhey متناسب با درصد خلوص پروتئین سازنده قیمت گذاری می شوند. برخی شرکت ها مواد مختلفی مثل اسیدهای آمینه مفید و مقدار کمی ویتامین را برای ساخت آن ترکیب می کنند.

داشتن مقداری لاکتوز تنها دلیل تفاوت کنسانتره پروتئین whey با دیگر پودرهای پروتئینی می باشد. مکمل بدنسازی whey در افزایش استقامت بدن، رشد عضله هنگام تمرینات قدرتی و جلوگیری از آسیب دیدگی بافت عضلانی بسیار موثر است. دیگر مزایا و ویژگی های آن را در ادامه معرفی می کنیم.

• سنتز پروتئین و کاهش میزان چربی های اضافه
• افزایش حجم عضلات و تقویت بافت ماهیچه ای
• کاهش اشتها و کاهش میزان جذب کالری
• بهبود فرم بدن و حفظ تناسب اندام ورزشکاران

انتخاب مکمل بدنسازی بتا آلانین و انجام قدرتمند تمرینات ورزشی

وقتی شما با حداکثر تلاش در 30 تا 90 ثانیه ست­های کوتاه ورزشی را انجام می­دهید. در جریان خون مایعی به نام اسید لاکتیک ترشح می یابد که معمولا با احساس سوزش در نواحی مختلف آنرا درک می کنید. ورزشکاران برای پیشگیری از سوختن عضلات، بتا آلانین را در یک کپسول یا پودر نوشیدنی مصرف می­کنند. تا بتوانند بدون هیچ آسیب دیدگی، تمرین خود را فشرده کنند. مکمل بدنسازی بتا آلانین تولید کارنوزین را افزایش داده و مانع از تجمع اسید لاکتیک در عضلات می شود.

اهمیت مکمل بدنسازی های دارای آمینو اسید در افزایش حجم

اسید آمینه در حوزه بدنسازی ترکیباتی هستند که اشخاص برای سنتز پروتئین، مراقبت از بافت عضلانی و پیشگیری از آسیب دیدگی به آن نیاز دارند. وابسته به اینکه چقدر بافت عضلانی و ماهیچه ای به آن نیاز مبرم دارند. در بخش های مجزای ضروری، نیمه ضروری ( زنجیره ای ) و غیر ضروری تفکیک می شوند.

• اسید آمینه غیر ضروری

البته انواع آمینو اسیدها برای ورزشکاران حرفه ای و تمرینات سنگین ضروری بوده و اهمیت فوق العاده ای در رشته های فیتنس، بدنسازی و وزنه برداری دارند. اگر بخواهید ترکیبات اسید آمینه را از رژیم غذایی دریافت کنید باید حجم قابل توجهی از میوه جات ارگانیک را در طی روز استفاده نمایید. اما حجم قابل توجهی از همه این مواد توسط مکمل بدنسازی آمینو وی تامین می شوند.

• اسید آمینه غیر ضروری

تمام اسید آمینه های این گروه به تنهایی و به کمک دیگر ساختار های پروتئینی تاثیر به سزایی در افزایش حجم بافت عضلانی دارند. مواردی همچون لیزین، آرژینین، تریپتوفان، متیونین و فنیل آلانین جز این گروه می شوند. جالبه بدانید غیر ضروری بودن یک آمینو اسید دلیلی بر کم اهمیت بودن آن نیست، بلکه نشان می دهد ترکیباتش درون بافت سلولی بدن یافت می شود.

تقویت عضلات با مکمل بدنسازی کراتین

مکمل بدنسازی کراتین نوعی تقویت کننده عضله معرفی می شود و برندهای معتبر معمولا از ترکیبات خالص و بسیار اثر بخش کراتین و فسفوکراتین را برای تهیه آن به کار می برند. کراتین انرژی مورد نیاز عضلات را در حین ورزش­های پر فشار همچون وزنه برداری، فراهم می­کند. علی رغم این سبب تحریک سنتز پروتئین و تغییر حجم بافت های ماهیچه ای می شود.

مکمل بدنسازی حاوی کراتین برای بهبود سریع آسیب دیدگی بافت عضلانی و ریکاوری سریع تاثیرات مطلوبی دارد. بر اساس نتایج آمار؛ مکمل کراتین در اثر استفاده طولانی مدت موجب افزایش استقامت بدن ورزشکاران حرفه ای و تغییر 5 تا 15 درصدی قدرت عضلات و عدم احساس خستگی می­شود.

نقش مثبت کافئین در مکمل بدنسازی و تاثیر آن در کاهش خستگی

کافئین به دلیل خاصیت انرژی زایی بسیاری که دارد، همواره پر استفاده ترین ماده محرک در جهان است. کمپانی های مطرح دز مشخصی از کافئین را برای ساخت مکمل بدنسازی استفاده می کنند. کافئین جایگزین یک ماده محرک پیش از اجرای تمرین­های استقامتی و مسابقات قدرتی استفاده می­گردد. مکمل بدنسازی آن به شکل قرص، پودر و شربت در داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد موجود می باشد. مهمترین مزایای این مکمل در ادامه بیان شده اند.

• تامین انرژی مازاد و افزایش استقامت عضلات هنگام تمرینات سنگین
• افزایش گردش خون در بافت ماهیچه ای و محافظت از عضله
• کاهش درد و پیشگیری از خستگی زود هنگام
• بهبود عملکرد سیستم عصبی و تقویت حافظه