سلامت

مکمل دارویی

مصرف مکمل دارویی و رعایت رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی بهترین کار برای حفظ سطح انرژی طبیعی شما می­باشد. اما رعایت همه این موارد در زندگی­های بدون تعادل و شلوغ امروزی همیشه ممکن نیست. خوشبختانه تعداد مکمل­ دارویی بسیاری وجود دارد که می­توانید برای افزایش انرژی از آن استفاده کنید. مثل انواع ویتامین­ها، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منزیم،روی، آمینو اسید و روغن ماهی.

بهترین راه برای دریافت ویتامین­های کافی، مصرف مکمل دارویی می­باشد. این ایده خوبی است که ابتدا از پزشک خود مشورت بگیرید. دوز بالای برخی ویتامین­ها می تواند مشکلاتی ایجاد کند. صنعت مکمل دارویی به دلیل کلاهبرداری بدنام است، بنابراین خرید شما از یک تولید کننده معتبر مهم است. دارو خانه آنلاین محصولات اصلی و مرغوب را به شما ارائه می­دهد.

ویتامین­ها و انواع آن

ویتامین­ها موادی هستند که بدن شما برای رشد و نمو طبیعی به آن نیاز دارد. قبل از استفاده از مکمل دارویی بهتر است کمی درمورد آن­ها بدانیم. 13 ویتامینی که برای بدن شما لازم می­باشد:

• ویتامین A

نوعی آنتی اکسیدان است که در بینایی، رشد استخوان، تولید مثل، عملکرد سلول و ایمنی سیستم تاثیر دارد.

• ویتامین­های B

B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (اسید پانتوتنیک)، B6، B7 (بیوتین)، B12، اسید فولیک. این ویتامین­ها باعث می­شوند تا شما از غذای خود انرژی بگیرید. آن­ها همچنین کمک به تشکیل گلبول­های قرمز می­کنند.

• ویتامین C

زنان باردار یا شیرده، افراد سیگاری، افرادی که از عمل جراحی بهبود می­یابند، و قربانیان سوختگی کسانی هستند که به ویتامین C اضافی احتیاج دارند.

• ویتامین D

سالمندان، شیرخوارگان، افرادی که پوست تیره دارند، افرادی که بیماری­های کبدی ، فیبروز کیستیک و بیماری کرون دارند، کسانی که چاقی دارند یا جراحی معده داشتند به مقدار اضافی از این ویتامین نیاز دارند.

• ویتامین E

در ایمنی و فرآیندهای متابولیک بدن شما نقش دارد. کسانی که دارای اختلالات خاص مانند بیماری­های کبدی و بیماری کرون هستند به ویتامین E اضافی احتیاج دارند.

• ویتامین K

برای استخوان­ها و بافت­های سالم پروتئین می­سازد. نوزادان معمولاً بلافاصله پس از تولد تزریق دریافت می­کنند.

مکمل دارویی مولتی ویتامین­

مولتی ویتامین­ نوعی مکمل­ دارویی می­باشد که شامل ویتامین و مواد معدنی مختلفی است که در کنار آن­ها عناصر دیگری نیز قرار دارند. متاسفانه استانداردی برای تولید مولتی ویتامین در دسترس نمی­باشد، ترکیبات مغذی آن­ها با توجه به تولید کننده و نوع محصول متفاوت است.

آن­ها به اشکال مختلفی از جمله قرص، کپسول، صمغ­های جویدنی، پودرها و مایعات در دسترس هستند.

بیشتر مولتی ویتامین­ها باید حداکثر دو بار در روز مصرف شوند. برای مصرف حتماً برچسب را بخوانید و با توجه به دستورالعمل توصیه شده دوز مشخصی مصرف کنید. مولتی ویتامین­ها در داروخانه­ها، فروشگاه­ها، سوپر مارکت­ها و همچنین بصورت آنلاین در دسترس هستند.

مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین­ها

13 ویتامین و حداقل 16 ماده معدنی برای حفظ سلامتی شما ضروری هستند. بسیاری از آن­ها به واکنش­های آنزیمی در بدن یا به عنوان عناصر ساختاری کمک می­کنند. شما برای رشد و تنظیم فرآیندهای بدن به این مواد مغذی نیاز دارید. انواع مکمل دارویی بسیاری از این ویتامین­ها و مواد معدنی را به اشکال و مقادیر متفاوتی ارائه می­دهند. آن­ها می­توانند حاوی موادی مانند گیاهان دارویی، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب باشند.

از آنجا که محصولات توسط سازمان دارو تنظیم نمی­شوند، مولتی ویتامین­ می­تواند حاوی مقادیر کمتری از مواد مغذی باشد. مواد مغذی مورد نیاز برای مولتی ویتامین­ها به دو صورت از غذاهای واقعی یا در آزمایشگاه­­ها تهیه می­شود.

مولتی ویتامین­ و بیماری­های قلبی

بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در بسیاری از نقاط جهان می­باشد. بسیاری از مردم بر این باورند که مکمل دارویی مولتی ویتامین­ می­تواند به جلوگیری از بیماری­های قلبی کمک کند. در یک دهه مطالعات، تأثیر مصرف مکمل دارویی مولتی ویتامین را در بیش از 14000 نمونه میانسال بررسی گردید. در حملات قلبی، سکته­ یا مرگ و میر کاهشی مشاهده نشد. یک مطالعه جدید ثابت کرد که با مصرف مولتی ویتامین در زنان به مدت حداقل 3 سال، ناراحتی­های قلبی 35 درصدی کاهش یافته است.

مزایای مصرف مکمل دارویی مولتی ویتامین

در رابطه با بیماری­های قلبی، به تاثیر استفاده از مکمل دارویی مولتی ویتامین در کاهش ریسک بیماری اشاره شد. حال به بررسی موردی دیگر مزایا می­پردازیم:

• کاهش روند سرطان وجلوگیری از بیماری­های قلبی عروقی و دیابت
• کاهش بیمارهای چشمی
• بهبود حافظه افراد مسن

انواع معدنی مکمل دارویی

بدن شما برای کارهای مختلف به مواد معدنی نیاز دارد مثل اینکه استخوان­ها، ماهیچه­ها، قلب و مغز به خوبی کار کنند. مواد معدنی برای ساخت آنزیم­ها و هورمون­ها نیز به کار می­روند.

مواد معدنی به دو صورت ماکرو مینرال و مواد معدنی کمیاب وجود دارند. شما به مقادیر بیشتری از ماکرو مارینال­ها نیاز دارید. آن­ها شامل کلسیم، منیزیم و … می­باشند.

شما فقط به مقادیر کمی از مواد معدنی ردیابی نیاز دارید. آن­ها شامل آهن، منگنز، مس، ید، روی، کبالت، فلوراید و سلنیوم هستند.

مکمل دارویی گلوکوزامین

گلوکوزامین یک ترکیب طبیعی است که از نظر شیمیایی در دسته قند آمینه طبقه­بندی می­شود. این ترکیب در درجه اول برای توسعه و حفظ غضروف در مفاصل شما شناخته می شود.

گلوکوزامین اغلب برای درمان و جلوگیری از اختلالات مفصلی مانند استئوآرتریت مصرف می­گردد. دیگر مزایای این مکمل دارویی به صورت خلاصه در زیر آورده شده است:

• درمان اختلالات استخوانی و مفصل
• سالم سازی مفاصل
• کاهش التهاب

مکمل دارویی آهن

آهن ماده­ای معدنی می­باشد که بدن برای رشد و نمو به آن نیاز دارد. بدن شما برای ساختن هموگلوبین از آهن استفاده می­کند. پروتئین موجود در گلبول­های قرمز خون که اکسیژن را از ریه­ها به تمامی بدن منتقل می­کند. میوگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را برای عضلات فراهم می­کند. بدن شما برای ساخت برخی از هورمون­ها نیز به آهن احتیاج دارد.

اثرات آهن بر سلامتی

دانشمندان در حال مطالعه بر روی خواص آهن هستند تا درک کنند که چگونه این امر بر سلامتی تأثیر می­گذارد. مهمترین نقش آهن در سلامتی جلوگیری از کم خونی و مشکلات ناشی از آن است. در ادامه نیز مواردی از اهمیت آهن هست که به آن می­پردازیم:

• نوزادان و کودکان نوپا

کم خونی و کمبود آهن در شیرخوارگی می­تواند به تاخیر در رشد روانی، درک اجتماعی و توانایی کمتر در توجه مطالب منجر شود.

• بارداری

در دوران بارداری، مقدار خون در بدن مادر افزایش می­یابد، بنابراین کودک در حال رشد به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. دریافت آهن بسیار کم نیز به رشد مغز نوزاد وی آسیب می­رساند.

مکمل دارویی کلسیم

کلسیم از جمله مواد معدنی می­باشد که در اکثر از غذاها وجود دارد. بدن برای حفظ استخوان­های قوی و انجام بسیاری از عملکردهای مهم به کلسیم نیاز دارد. مکمل دارویی کلسیم در استخوان­ها ذخیره می­شود، جایی که از ساختار و سختی آن­ها پشتیبانی می­کند. بدن همچنین برای حرکت دادن ماهیچه­ها وعملکرد سیستم عصبی به کلسیم نیاز دارد. علاوه بر آن، کلسیم برای کمک به حرکت خون در رگ­های بدن و آزاد سازی هورمون­ها و آنزیم­ها، استفاده می­شود.

اثرات کلسیم بر سلامتی

کلسیم در قسمت­های مختلف بدن اثر گذاری دارد که تعدادی از آن­ها به شکل زیر است:

• کاهش بیماری­های قلبی عروقی و سکته مغزی
• کاهش فشار خون
• کاهش خطر ابتلا به سرطان
• سلامت استخوان

آیا استفاده بی­رویه ار مکمل دارویی کلسیم مضر است؟

بله! کلسیم بیش از حد می تواند یبوست ایجاد و توانایی بدن در جذب آهن و روی را کاهش دهد. در بزرگسالان، کلسیم زیاد بروز سنگ کلیه را افزایش می­دهد.

مکمل دارویی منیزیم

منیزیم ماده مغذی است که بدن برای سالم ماندن به آن احتیاج دارد. منیزیم برای بسیاری از فرآیندهای بدن مانند عضلات، عصب، سطح قند خون و فشار خون و ساختن پروتئین، استخوان و DNA بسیار مهم است.

اثرات منیزیم بر سلامتی

دانشمندان در حال مطالعه منیزیم هستند تا اثرات آن روی بدن انسان را پیدا کنند. در اینجا چند نمونه آورده شده :

• تراکم مواد استخوان
• کاهش ابتلا دیابت
• کاهش فشار خون
• کاهش میگرن

خطرات استفاده بیش از حد از مکمل دارویی منیزیم

مکمل­ها و داروهای رژیمی منیزیم نباید به حد بالایی مصرف شود، مگر اینکه پزشک تجویز کرده باشد.

مکمل دارویی روی (Zinc)

همانطور که میدانید روی یک ماده معدنی است.چون مقادر بسیار ناچیزی از روی برای بدن ضروری می­باشد آن را “عنصر اساسی ردیابی” می نامند. از آنجا که بدن انسان گنجایش مقدار زیادی از روی را ندارد، این مکمل را به طور مرتب به عنوان بخشی از رژیم غذایی مصرف کنید.

مزایای استفاده از مکمل دارویی روی

روی برای درمان و پیشگیری از اسهال حاد، بهبود آهسته زخم و بیماری ویلسون استفاده می­شود. دیگر مزایای مکمل دارویی روی به صورت خلاصه به صورت زیر می­باشد:

• ترمیم زخم
• کاهش مدت اسهال
• بهبودی سریع سرماخوردگی
• کاهش بیماری چشمی

مکمل دارویی آمینو اسید

اسیدهای آمینو نقش بسزایی در بدن شما دارند. آن­ها برای فرآیندهای مهم مانند تولید پروتئین­ها و سیستم عصبی کاربرد دارند. همچنین ممکن است برخی از آن­ها به صورت مکمل دارویی برای یک روش طبیعی برای تقویت عملکرد ورزشی یا بهبود خلق و خو استفاده شوند.

آمینو اسید نقش­های متنوعی را در بدن شما دارد. آن­ها در فرآیندهایی مانند رشد بافت، انرژی، سیستم ایمنی و جذب مواد تأثیر دارند. فواید دیگر مصرف مکمل دارویی آمینو اسید چنین است:

• جلوگیری کاهش عضلات
• افزایش عملکرد ورزشی
• بهبود خواب
• کاهش وزن

مکمل دارویی روغن ماهی

مکمل دارویی امگا 3 یکی از رایج ترین مکمل­ها می­باشد. این مکمل سرشار از اسیدهای امگا 3 است و برای سلامتی شما مهم هستند. ما در داروخانه آنلاین … تعدادی از مزایای این محصول را برای شما آورده­ایم:

• بهبود سلامت چشم
• درمان اختلالات روانی
• کاهش چربی­های کبد
• بهبود سلامت قلب
• کاهش وزن
• کاهش التهاب
• پوست سالم

مکمل غذایی

مکمل غذایی تامین کننده نیاز روزانه شما به انواع ویتامین ها و مواد معدنی است، همچنین برای کاستن عارضه هایی مثل آرتروز و پوکی استخوان کاربرد بسیاری دارد. انواع اسید آمینه، فرآورده انرژی زا و اکسیر گیاهی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای ساخت مکمل غذایی ایرانی و خارجی استفاده می گردند. علی رغم اینکه برای محافظت از سلامتی افراد میانسال و تقویت سیستم ایمنی مناسب می باشد. با تنظیم متابولیسم بدن از بیماری های مختلف اعم از کم خونی، چاقی، دیابت و فشارخون پیشگیری می نماید.

با اهمیت­ترین مسئله در مورد مکمل­ غذایی همین است که آن­ها به نام کامل کننده­ی رژیم غذایی ساخته شده­اند. اما فقدان تمامی مواد ضروری برای بدن توسط این مکمل­ها فراهم نمی­شوند. مکمل غذایی فرم های مختلف پودری، کپسول، قرص جوشان و مایع دارد. تمامی مدل های آن از طریق دهان مصرف شده و قابل تزریق نمی­باشند. همچنین باید دقت داشت که مکمل­ غذایی جنبه دارویی نداشته و قسمتی از گروه منسوب به غذا است. ولی جایگزین وعده غذایی نبایستی استفاده شود.

مکمل غذایی دسته بندی های مختلفی دارد و بخش زیادی از آن جزء موارد رژیمی اثر بخش برای چربی سوزی، رفع اضافه وزن و دستیابی به وزن بیشتر یا تناسب اندام می باشد. عناصر سازنده گروه مکمل رژیمی هورمون های گرسنگی و اشتها را تنظیم می کنند و موجب افزایش سوخت و ساز بدن، بهبود جذب و دفع مواد از سیستم گوارشی می شوند. اما اولین اصل برای تناسب اندام ورزش و پیروی از رژیم غذایی کامل، سالم و دربرگیرنده تمام ویتامین ها به صورت روزمره است.

انواع مکمل غذایی و کاربرد آن

مکمل غذایی منحصر به مواد سازنده که دارد در بخش هایی همچون بدنسازی، گیاهی، آمینو اسید، تقویت سیستم ایمنی، گوارشی، تناسب اندام و …. قرار می گیرد. کلیه دوز­های گوناگون هر نوع مکمل تغذیه ای موجب جذب بیشتر یک یا چندین نوع از ویتامین و مواد مغذی لازم می شود. برای آشنایی بیشتر با دسته بندی های مکمل غذایی، هر نمونه از آنها به صورت مختصر در ادامه معرفی می شوند.

• مکمل پروتئینی

این نوع از محصولات معمولا با نام مکمل ورزشی و بدنسازی مشهور هستند زیرا انرژی زیادی را برای بافت ماهیچه ای فراهم می کند. البته ساختارهای پروتئینی برای همه افراد لازم بوده و بسیار با اهمیت برای تقویت استخوان ها، حفظ شادابی پوست و افزایش رشد جسمانی می باشد.

• مولتی ویتامین ها

همه افراد تا حدودی با این نوع از مکمل غذایی آشنایی دارند و هر نوع از ویتامین نظیر D، C، E، ب کمپلکس و املاح معدنی را تامین می نماید. استفاده از این دسته محدودیت سنی خاصی ندارد اما به افراد میانسال، خانم های باردار و نوجوانان در سن رشد بیشتر توصیه می شود.

• مکمل پوست، مو و ناخن

استحکام موها و داشتن پوستی شفاف از ایده ال های هر خانمی است که به زیبایی خود اهمیت می دهد. با استفاده از مکمل های غذایی مذکور میزان کلاژن سازی و آبرسانی به بافت سلولی افزایش می یابد. همچنین موجب کاهش چین و چروک های پوست، رشد ناخن ها و جلوگیری از ریزش مو می شود.

• مکمل بارداری

میزان انواع ویتامین های لازم برای خانم های باردار دو چندان بیشتر از سایر افراد معمولی است. از طرفی باید طبق مشورت پزشک تنها محصولی که سازگار با شرایط آن ها می باشد را مصرف کنند. این گروه از مکمل غذایی موجب حفظ سلامتی مادر، شکل گیری بهتر رشته های عصبی جنین و جلوگیری از بیماری های مادر زادی برای نوزاد می شود.

• مکمل گیاهی

همانطور که مشخصه ترکیبات سازنده این دسته از محصولات 100% گیاهی و ارگانیک هستند. لذا بدون اینکه عارضه ای ایجاد کند برای بهبود مشکلاتی همچون پوکی استخوان، دیابت، فشارخون و مشکلات یبوستی مناسب می باشد. این مکمل غذایی جنبه کمک درمانی داشته و جهت تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بیماری های سرطانی نیز اثر بخشی فراوانی دارد.

مکمل غذایی برای چه افرادی لازم است؟

کسانی مثل زنان باردار یا شیرده، افراد سال خورده، گیاه­خواران و بیماران کلیوی و قلبی و استخوانی برای کامل کردن رژیم غذایی خود به مکمل­ غذایی نیاز دارند. همچنین افرادی که برخوردار از رژیم خاص گیاه خواری هستند، به منظور پوشاندن فقدان مواد مغذی بدن، می بایست مکمل غذایی مختص وگان ها را مصرف نمایند. البته اگر بنا به شرایط زندگی دائما غذاهای کنسروی یا دارای ارزش غذایی کم را مصرف می کنید. برای جلوگیری از مشکل سوء هاضمه و کمبود مواد مغذی باید مکمل غذایی مولتی ویتامین را طی فواصل زمانی مشخصی استفاده کنید.

فواید و ویژگی­های مکمل غذایی

اغلب فواید بستگی دارد که شما کدام نوع از مکمل را انتخاب می نمایید. ولی لازمه بدانید که اولین هدف از مصرف مکمل ها تامین نیاز روزانه بدن به ویتامین ها و محافظت از سلامتی می باشد. برخی از مکمل های غذایی پربیوتیک بوده و خاصیت بسیاری برای تقویت معده، بهبود عملکرد روده و رفع مشکلات گوارشی دارد. برخی از مهمترین مزایای مکمل غذایی را در ادامه بیان می کنیم.

• افزایش استحکام استخوان ها، جلوگیری از پوکی استخوان و شکنندگی در سنین میانسالی
• موثر برای تحریک سنتز هموگلبین، افرایش غلظت خون، ممانعت از بیماری فشار خون و کم خونی
• تقویت سیستم ایمنی و افزایش سنتز گلبول های سفید خون برای مبارزه با ویروس ها
• تنظیم هورمون های اشتها، افزایش سوخت چربی های اضافه، رفع اضافه وزن و کلسترول بالا
• بهبود عملکرد انتقال دهنده عصبی، پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و گرفتگی عروق
• تامین انرژی بیشتر، افزایش قوای جنسی و بهبود مشکلات ناباروری

چگونه از اصل بودن مکمل غذایی اطمینان حاصل کنیم؟

سازمان غذا و داروی ایران، موادی را مکمل غذایی می­شناسد که کیفیت مواد سازنده آن­ها بسیار زیاد باشد و شامل ناخالصی نباشد. هم­چنین تمام جزئیات اجزای تشکیل دهنده اعم از مقدار کالری، درصد تامین نیاز روزانه، اسامی مواد افزودنی و … در برچسب­­های آن­ها بسیار دقیق و با جزئیات کامل باشند.

بر همین اساس مکملی که بر بدنه آن برچسب تاییدیه وزارت بهداشت و نماد سلامت درج شده، قابل اعتماد می باشد. البته راه دیگر اطمینان به اصل بودن محصول خریداری شده، جستجو کردن کد بهداشت یا IRIC آن در صفحه گوگل است تا اطلاعات کامل شرکت سازنده را نمایش دهد.

بهترین زمان مصرف مکمل غذایی

اینکه چگونه و دقیقا چه مقداری از مکمل غذایی را در کدام ساعت استفاده کنیم، سوال خیلی شایع برای مشتریان است. برای رسیدن به پاسخ مناسب در ابتدا توجه کنید که تمام ویتامین ها و مواد مغذی در وعده صبحانه بیشترین جذب را دارند. اما برخی اوقات استفاده انواع مکمل غذایی با هم عواقبی خواهد داشت. لذا توضیحات بیان شده در ادامه را حتما مطالعه کنید.

• وعده صبحانه

بهترین زمان برای مصرف مکمل های غذایی انرژی زا و سرشار از ویتامین وعده صبحانه می باشد. زیرا درصد جذب بالایی دارد و انرژی زیادی را برای داشتن روز عالی فراهم می کند.

• پیش از هر وعده

برخی از مکمل های غذایی همچون روی، برای جذب بیشتر لازم است تقریبا یک ساعت پیش از غذا استفاده شوند. اما اگر با مشکلات گوارشی همراه باشد میتوان به همراه وعده غذایی نیز استفاده کرد.

• قبل از خواب

کلسیم برای جذب نیاز به زمان بیشتری دارد و اغلب توصیه می گردد که مکمل های دارای آن را حتما پیش از خواب استفاده نمایید. همچنین بهتره که از مصرف محصولات انرژی زا در این وعده پرهیز کنید.

سفارش مکمل غذایی مورد تایید وزارت بهداشت

داروخانه آنلاین مجوز فروش کلیه مکمل های غذایی، بدنسازی، افزایش وزن و چربی سوز ساخت کشور ایران و برندهای خارجی مورد تایید وزارت بهداشت را دارا می باشد. همچنین در هر صفحه از محصول جزئیات کامل فواید، موارد منع مصرف، عناصر سازنده در قالب فیلم و متن برای شما قرار گرفته است. قابلیت مقایسه قیمت و سفارش درب منزل نیز از جمله مزایای ویژه خرید از داروخانه آنلاین است.

ایمنی و عوارض جانبی

اگر چه پیش از این مزایای بسیاری برای مکمل غذایی ذکر شد اما باید بدانید که مصرف بیش از حد هر نوع ماده غذایی برای سلامتی عوارضی ایجاد خواهد کرد. لذا همواره میزان استاندارد مصرف را در نظر داشته باشید تا از عوارض جانبی احتمالی پیشگیری کنید. علاوه بر این برای ایمنی بیشتر نکاتی که در ادامه بیان می شود را حین مصرف مکمل غذایی رعایت کنید.

• اگر به هر کدام از مواد سازنده محصول آلرژی دارید، باید از مصرف آن صرف نظر کنید.
• توصیه هایی که بر روی جعبه درج شده است را چندین بار با دقت بخوانید تا دچار مشکل نشوید.
• هرگز مکمل های ویتامینه را به همراه چای و دیگر نوشیدنی های دارای کافئین استفاده نکنید.
• در وعده های پر چرب از استفاده مکمل غذایی که ویتامین محلول در چربی دارد، پرهیز کنید.

ویتامین بدنسازی

ویتامین بدنسازی نه تنها از بروز ضعف و سستی در انجام تمرینات بدنسازی جلوگیری می کند بلکه مصرف این ویتامین ها در کنار مواد غذایی مفید و اجرای صحیح حرکات ورزشی شما را در رسیدن به نتیجه دلخواه یاری می نماید. فرایند تامین انرژی، پرورش و حجم دهی عضله ها در بدن یک ورزشکار به میزان مصرف ویتامین ها بسیار بستگی دارد. انواع ویتامین هایی که برای بدن سازی بکار می روند یا محلول در آب هستند یا فقط در چربی حل شده اند.

• ویتامین های محلول در آب

ویتامین هایی مانند ویتامین C و ویتامین های B1,B2,B3,B6,B12 و ویتامین H از مواردی هستند که در آب حل شده اند و مصرف زیاد آنها عوارضی ندارد زیرا به سادگی از بدن دفع می شوند.

• ویتامین های محلول در چربی

ویتامین هایی مانند ویتامین های A,K,E,D نیز به صورت محلول در چربی بوده و بهتر است که آن را همراه با وعده های غذایی مصرف شود.

انواع ویتامین های مورد نیاز در بدنسازی

ویتامین های زیر از جمله ویتامین بدنسازی، عضله سازی و بازسازی بدن است که برای ورزشکاران ضروری است. برخی از ورزشکاران درباره ویتامین های لازم برای بدنسازی اطلاعات کافی ندارند. ویتامین های گفته شده از مواردیست که ورزشکاران باید آنها را استفاده کنند.

• ویتامین C و نقش آن در بدنسازی

ویتامین سی یکی از مهمترین ویتامین بدنسازی است زیرا آنتی اکسیدانت باعث میشود که سلول های عضلانی را در برابر ضایعات رادیکال حفظ کرده و امکان رشد بیشتر را برای عضله ها فراهم کند. این ویتامین در تولید کلاژن که یکی از اجزای اصلی تشکیل بافت پیوندی است و عضله و استخوان را به هم پیوند میدهد نیز نقش موثری دارد. ویتامین سی را میتوان مهمترین ویتامین بدنسازی دانست. ویتامین سی موجب سهولت جذب آهن در بدن میشود زیرا آهن برای اتصال اکسیژن به هموگلوبین ضروری است و عضله بدون داشتن اکسیژن کافی عملکردی ضعیف خواهد داشت. از قرص های ویتامین سی موجود در بازار میتوان مواردی چون قرص ویتامین C آپوویتال و کپسول ویتامین سی دپوت بادی اتک را نام برد.

بدلیل محلول بودن این ویتامین در آب ، این ویتامین در عضلات سریع پخش می شود در نتیجه بدن شخص هر چه عضلانی تر باشد نیاز به این ویتامین برای ورزشکار بالاتر خواهد رفت.

• ویتامین A و کاربرد آن در بدنسازی

مصرف ویتامین A بر بینایی موثر بوده اما بدلیل نقشی که در ساخت و ساز پروتئین دارد کمک موثری در رشد ماهیچه برای ورزشکاران الزامی می باشد. ضمن اینکه این ویتامین موجب تولید گلیکوژن و ذخیره سازی انرژی در بدن میشود. در نتیجه ویتامین A از جمله مواردیست که ورزشکاران باید همیشه به آن توجه داشته باشند. از نمونه های ویتامین آ میتوان محصول یوروویتال وبتاکارتن اسچیف و بتاکارتن سپید طب از جمله ویتامین های موجود درداروخانه آنلاین را نام برد.

• ویتامین B و نقش آن در بدنسازی

خانواده ویتامین B شامل ویتامین های B1,B2,B3,B6,B12 و ویتامین H است که این مواد مغذی برای فرآیندهایی مثل تولید پروتئین، سوخت و ساز قندها، تولید انرژی و افزایش و ترمیم سلولی لازم هستند در نتیجه کمبود هر یک از این ویتامین موجب ایجاد اختلال در یکی از فرآیندهای ذکر شده می شود.

• ویتامین D و عملکرد آن در بدنسازی

ویتامین Dدر جذب کلسیم و فسفر بسیار موثر است. کلسیم به ایجاد انقباض ماهیچه ها و ایجاد یکپارچگی استخوانها کمک می کند. فسفر نیز مانند کلسیم ایجاد انقباض های قوی ماهیچه را در بدن فراهم میکند و باعث میشود که ماهیچه بتواند وزن بالا را تحمل کند. کله کلسیفرول از طریق مصرف یک لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی تامین میشود.

• ویتامین E و نقش آن در بدنسازی

آلفاتوکرفرول یا ویتامین E از جمله آنتی اکسیدان های قوی است که از اندامهای داخل سلول محافظت میکند این ویتامین بدنسازی برای رشد و بهبود سلولهای ماهیچه ای ضروری است. آنتی اکسیدان موجب کاهش رادیکال آزاد در بدن می گردد زیرا که تجمع رادیکال آزاد موجب خرابی سلول و یا حتی سرطان می شود. از پرتقاضاترین برندهای موجود در داروخانه آنلاین میتوان کپسول ویتامین E هلث اید و کپسول ویتامین E ایویژل دانا فارما را نام برد.

فواید دیگر استفاده از ویتامین بدنسازی برای بدن چه چیزهایی هستند؟

مصرف ویتامین ها علاوه بر تاثیر گذاری بر روی ماهیچه ها میتواند برای درمان بیماری ها و عملکرد برخی قسمت های دیگر بدن نیز موثر باشد. برای مثال یکی از ویتامین ها که بر روی پوست و جوانسازی موثر است ویتامین سی می باشد در حالیکه این ویتامین یکی از ویتامین های ضروری برای ورزشکران نیز می باشد.

• فواید ویتامین E

این ویتامین بدنسازی در درمان سرطان پروستات وسرطان پوست و دهان کاربرد دارد و موجب ایجاد جریان راحت خون در رگ ها شده و مانع سکته مغزی می شود.

• فواید ویتامین B

خانواده ویتامین B که حاوی ویتامین های B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12 مزیتهایی چون کاهش استرس و نشانه های افسردگی و سلامت پوست داشته این ویتامین به افراد سالخورده و زنان باردار و افراد گیاهخوارو کسانیکه دارای بیماری خاص هستند توصیه میشود.

• فواید ویتامین C

استفاده از ویتامین بدنسازی سی موجب ساخت کلاژن، بهبود عملکرد ماهیچه ها و سلول عصبی، شکل گیری استخوان شده و به ایجاد هورمون های بدن، درمان بیماریهای قلبی و عروقی کمک می کند.

• فواید ویتامین A

درمان آکنه، چین و چروک های پوستی، کاهش درمان عفونت، درمان بیماری های چشمی و ترمیم سلولها، تقویت سیستم ایمنی بدن و عدم ابتلا از سرطان از مواردی است که مزیت های مصرف ویتامین آ به همراه دارد.

• فواید ویتامین D

این ویتامین موجب رشد بهتر سلولها شده و موجب افزایش طول عمر وسلامتی میشود از دیگر مزیتهای این ویتامین مواردی چون جلوگیری از حملات شدید آسمی، سکته قلبی می باشد.

معایب استفاده بی رویه از ویتامین بدنسازی چیست؟

اگر چه مصرف ویتامین ها و مکمل ها همواره توصیه می گردند اما بدن توانایی محدودی در پذیرش ویتامین ها دارد لذا باید توجه داشت که استفاده بیش از حد ویتامین ها و مکمل ها میتواند صدمات جبران ناپذیری به بدن بزند.

• عوارض ویتامین B

مصرف دوز بالای B3 باعث ایجاد تهوع و افزایش قند خون و گرگرفتگی و آسیب به کبد شود. ضمن این که استفاده از دوز بالای ویتامین B6 نیز عوارض و نشانه هایی چون آسیب اعصاب، ضایعه پوستی و تغییر رنگ ادرار به رنگ زرد روشن را دارد.

• عوارض ویتامین C

استفاده زیاد این ویتامین بدنسازی خطرات جدی را به همراه ندارد اما اگر این میزان بیشتر از 2000 میلی گرم باشد موجب سوزش و ناراحتی معده واسهال و سنگ کلیه شود.

• عوارض ویتامین D

عوارض جانبی مصرف این ویتامین مواردی چون ایجاد تشنگی، وجود طعم فلز در دهان، درد در استخوان، خستگی، ایجاد یبوست، داشتن حالت تهوع و اسهال و تکرر ادرار و گرفتگی در عضلات بدن می باشد.

• عوارض ویتامین A

مصرف زیاد این ویتامین بدنسازی عوارض جانبی چون ایجاد تهوع، یرقان، کاهش اشتها، ریزش مو و مسمومیت را به همراه خواهد دارد لذا بهتر است از دزهای پایین این ویتامین استفاده شود. ویتامین آ با برخی داروها نظیر قرص ضدبارداری وداروهای سرطان و بسیاری موارد دیگر تداخل دارویی دارد توصیه می شود که این دارو تحت نظر پزشک استعمال شود.

• عوارض ویتامین E

مصرف بیش از اندازه این ویتامین موجب مسمومیت های ویتامینی شده و رسوب کلسیم در استخوان، ریزش مو، ایجاد اختلال در ذخیره کردن ویتامین A در کبد را داشته ضمنا مصرف بیش از 400 واحد ویتامین ای خطر مرگ را نیز به همراه دارد.

زمان مناسب مصرف ویتامین بدنسازی چه وقت است؟

به دلیل مشاهده برخی اختلالات درمصرف برخی از ویتامین ها توصیه شده است که برخی از آنها در ساعت مشخصی مصرف شوند برای مثال استفاده از بعضی ویتامین ها می تواند موجب اختلال بر روی خواب داشته باشد.

• زمان مصرف ویتامین D

این ویتامین در چربی حل شده و عموما باید همراه با خوراکی چرب در یکی از ساعتهای صبحانه، ناهار، شام استفاده شود چرا که میتواند منجر به اختلال خواب شود.

• زمان مصرف ویتامین E

این ویتامین بدنسازی را میتوان همراه با وعده های غذایی خود مصرف کرد زیرا تایم مصرف خاصی ندارد.

• زمان مصرف ویتامین B

ویتامین بدنسازی حل شده در آب می باشد بهترین زمان برای مصرف آن صبح ها همراه با میوه و سبزی در نظر گرفته شده است

• زمان مصرف ویتامین C:

ویتامینی محلول در آب میباشد که فقط چند ساعت در بدن خواهد ماند به دلیل این که این ویتامین عوارض خاصی ندارد اما هرگز آن را قبل از خواب مصرف نکنید زیرا موجب اختلال در خواب فرد خواهد شد.

• زمان مصرف ویتامین A

این ویتامین را باید در کنار خوراکی های چرب خود مصرف کنید و زمان مشخصی برای مصرف آن در نظر گرفته نشده است.

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی همراه برنامه تمرینی کامل و تغذیه سالم، راهکاری ایده ال برای افزایش انرژی، بهبود عملکرد بافت عضلانی و در نهایت کاهش تایم ریکاوری می باشد. اغلب افراد تازه کار در حوزه ورزشی برای داشتن بدنی سالم با اندامی متناسب در جستجوی موثرترین مکمل بدنسازی می باشند. اما اینکه چگونه مرغوب ترین مکمل ورزشی اورجینال را انتخاب کنید در ادامه بیان می گردد.

مکمل بدنسازی در جلسات تمرینی نقش بسزایی دارد و در صورتی که نسخه اورجینال و با کیفیتی را مصرف نمایید. نتیجه ای مطلوب در افزایش استقامت عضلات، توانایی بیشتر برای اجرای تمرینات سنگین می گذارد. ممکن است برای انتخاب مکمل بدنسازی، از طریق وبلاگ­های بزرگ و شخصی سرگردان شوید، اما متأسفانه فضای مجازی نیز غافل از سودجویان نبوده و این مکان­ها اغلب برای فروش بیشتر اطلاعات غلطی را منتشر می کنند..

در مرحله اول باید بدانید که مکمل بدنسازی در بدن هر شخص تاثیرات متفاوتی دارد و بیشتر تحقیقات بر روی ورزشکاران بسیار ورزیده یا حرفه­ای متمرکز است. یعنی برای انتخاب مکمل ورزشی حتما باید با مربی مشورت کافی را داشته باشید. زیرا برخی از مکمل های بدنسازی مختص به افراد حرفه ای بوده و مصرف ان برای افراد مبتدی، منجر به اوردوز و بروز عوارض خطرناک می شود.

اما اگر سالم هستید و از نظر قلبی، کلیوی یا کبدی مشکلی ندارید، استفاده از مکمل­ ورزشی برای شما بی­خطر می­باشد. دانستن اینکه کدام مکمل بدنسازی را استفاده کنید، چه مقدار و زمانی از آن استفاده کنید نکاتی است که داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد برای شما گردآوری کرده است.

خوشبختانه داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد با در اختیار قرار دادن اطلاعات مفید و گسترده مشتریان را در راستای انتخاب مکمل بدنسازی مناسب یاری می رساند. هر نوع مکمل بدنسازی ایرانی و خارجی در دسته بندی های نظیر پروتئین وی، چربی سوز، گینر، افزایش حجم و … در داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد قابل سفارش و تحویل درب محل می باشند.

اصالت کالا با بارکد وزارت بهداشت مکمل بدنسازی

تمامی مکمل­های دارویی ورزشی و محصولاتی که در داروخانه آنلاین قابل سفارش هستند، اصل بوده و شماره شناسه آن با نشان IRC وزارت بهداشت همراه می باشد. علاوه بر این شما در هر لحظه می توانید با مشاورین و دکتر داروخانه آنلاین صحبت کنید و از خریدی که می­خواهید انجام دهید مطمئن شوید.

اما شاید برایتان سوال شود که علت تفاوت قیمت مکمل بدنسازی داروخانه آنلاین با بازار چیست؟

هنگامی که یک کالا به صورت غیر قانونی وارد شود، هزینه کمتری بابت ارسال آن محصول به دست شما پرداخت می­شود. بنابرین تمامی محصولاتی که قانونی برای عرضه آماده می­شوند به مراتب قیمت تمام شده­ی بالاتری دارند.

چه زمانی بهتر است مکمل بدنسازی مصرف کنیم؟

اگر بگوییم که برای مصرف مکمل بدنسازی نمیتوان یک زمان مشخصی را معرفی کرد، شاید تعجب کنید. اما در واقع همینطور است و زمان استفاده از هر نوع مکمل ورزشی مناسب با اهداف لاغری، افزایش حجم و عضله سازی تغییر می کند. برای آشنایی بیشتر زمان مصرف را در سه حالت بررسی می کنیم.

• قبل از تمرین

مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل پمپ و دیگر ترکیبات انرژی زا پیش از تمرین می باشد. زیرا بافت ماهیچه ای برای پیش از مسابقات، انجام حرکات بدنسازی و بهبود استقامت به حجم سرشار از پروتئین و سوخت انرژی نیاز دارد.

• بعد از تمرین

تمام ذخایر انرژی در حین تمرینات به حداقل مقدار می رسد. لذا برای مراقبت از بافت عضلانی و ریکاوری سریع بدن لازمه مکمل بدنسازی که جذب سریع دارند را در این نوبت مصرف نمایید.

• وعده صبحانه

بعد از چند ساعت استراحت بافت بدن بیشترین قدرت جذب ویتامین، پروتئنی و سایر مواد مغذی را دارد. اگر مکمل گینر و افزایش حجم غنی شده با ویتامین ها و دیگر مواد مغذی در صبحانه مصرف گردد. طبیعتا اثر بخشی بهتری را به دنبال دارد.

مکمل بدنسازی whey بهترین انتخاب برای رشد عضلات

پروتئینwhey از شیر تازه گاو تهیه شده، همان مایعی است که در فرآیند تولید پنیر از سرشیر جداسازی ( میکرونایز ) می گردد. این ماده سرشار از ترکیبات پروتئینی بسیار مقوی به همراه مقدار مشخصی لاکتوز ( همان ساختار گلوکز شیر ) می باشد. مکمل بدنسازیwhey متناسب با درصد خلوص پروتئین سازنده قیمت گذاری می شوند. برخی شرکت ها مواد مختلفی مثل اسیدهای آمینه مفید و مقدار کمی ویتامین را برای ساخت آن ترکیب می کنند.

داشتن مقداری لاکتوز تنها دلیل تفاوت کنسانتره پروتئین whey با دیگر پودرهای پروتئینی می باشد. مکمل بدنسازی whey در افزایش استقامت بدن، رشد عضله هنگام تمرینات قدرتی و جلوگیری از آسیب دیدگی بافت عضلانی بسیار موثر است. دیگر مزایا و ویژگی های آن را در ادامه معرفی می کنیم.

• سنتز پروتئین و کاهش میزان چربی های اضافه
• افزایش حجم عضلات و تقویت بافت ماهیچه ای
• کاهش اشتها و کاهش میزان جذب کالری
• بهبود فرم بدن و حفظ تناسب اندام ورزشکاران

انتخاب مکمل بدنسازی بتا آلانین و انجام قدرتمند تمرینات ورزشی

وقتی شما با حداکثر تلاش در 30 تا 90 ثانیه ست­های کوتاه ورزشی را انجام می­دهید. در جریان خون مایعی به نام اسید لاکتیک ترشح می یابد که معمولا با احساس سوزش در نواحی مختلف آنرا درک می کنید. ورزشکاران برای پیشگیری از سوختن عضلات، بتا آلانین را در یک کپسول یا پودر نوشیدنی مصرف می­کنند. تا بتوانند بدون هیچ آسیب دیدگی، تمرین خود را فشرده کنند. مکمل بدنسازی بتا آلانین تولید کارنوزین را افزایش داده و مانع از تجمع اسید لاکتیک در عضلات می شود.

اهمیت مکمل بدنسازی های دارای آمینو اسید در افزایش حجم

اسید آمینه در حوزه بدنسازی ترکیباتی هستند که اشخاص برای سنتز پروتئین، مراقبت از بافت عضلانی و پیشگیری از آسیب دیدگی به آن نیاز دارند. وابسته به اینکه چقدر بافت عضلانی و ماهیچه ای به آن نیاز مبرم دارند. در بخش های مجزای ضروری، نیمه ضروری ( زنجیره ای ) و غیر ضروری تفکیک می شوند.

• اسید آمینه غیر ضروری

البته انواع آمینو اسیدها برای ورزشکاران حرفه ای و تمرینات سنگین ضروری بوده و اهمیت فوق العاده ای در رشته های فیتنس، بدنسازی و وزنه برداری دارند. اگر بخواهید ترکیبات اسید آمینه را از رژیم غذایی دریافت کنید باید حجم قابل توجهی از میوه جات ارگانیک را در طی روز استفاده نمایید. اما حجم قابل توجهی از همه این مواد توسط مکمل بدنسازی آمینو وی تامین می شوند.

• اسید آمینه غیر ضروری

تمام اسید آمینه های این گروه به تنهایی و به کمک دیگر ساختار های پروتئینی تاثیر به سزایی در افزایش حجم بافت عضلانی دارند. مواردی همچون لیزین، آرژینین، تریپتوفان، متیونین و فنیل آلانین جز این گروه می شوند. جالبه بدانید غیر ضروری بودن یک آمینو اسید دلیلی بر کم اهمیت بودن آن نیست، بلکه نشان می دهد ترکیباتش درون بافت سلولی بدن یافت می شود.

تقویت عضلات با مکمل بدنسازی کراتین

مکمل بدنسازی کراتین نوعی تقویت کننده عضله معرفی می شود و برندهای معتبر معمولا از ترکیبات خالص و بسیار اثر بخش کراتین و فسفوکراتین را برای تهیه آن به کار می برند. کراتین انرژی مورد نیاز عضلات را در حین ورزش­های پر فشار همچون وزنه برداری، فراهم می­کند. علی رغم این سبب تحریک سنتز پروتئین و تغییر حجم بافت های ماهیچه ای می شود.

مکمل بدنسازی حاوی کراتین برای بهبود سریع آسیب دیدگی بافت عضلانی و ریکاوری سریع تاثیرات مطلوبی دارد. بر اساس نتایج آمار؛ مکمل کراتین در اثر استفاده طولانی مدت موجب افزایش استقامت بدن ورزشکاران حرفه ای و تغییر 5 تا 15 درصدی قدرت عضلات و عدم احساس خستگی می­شود.

نقش مثبت کافئین در مکمل بدنسازی و تاثیر آن در کاهش خستگی

کافئین به دلیل خاصیت انرژی زایی بسیاری که دارد، همواره پر استفاده ترین ماده محرک در جهان است. کمپانی های مطرح دز مشخصی از کافئین را برای ساخت مکمل بدنسازی استفاده می کنند. کافئین جایگزین یک ماده محرک پیش از اجرای تمرین­های استقامتی و مسابقات قدرتی استفاده می­گردد. مکمل بدنسازی آن به شکل قرص، پودر و شربت در داروخانه آنلاین دکتر ایران نژاد موجود می باشد. مهمترین مزایای این مکمل در ادامه بیان شده اند.

• تامین انرژی مازاد و افزایش استقامت عضلات هنگام تمرینات سنگین
• افزایش گردش خون در بافت ماهیچه ای و محافظت از عضله
• کاهش درد و پیشگیری از خستگی زود هنگام
• بهبود عملکرد سیستم عصبی و تقویت حافظه

مکمل پروتئین

مکمل پروتئین سرشار از انواع پروتئینهای مورد نیاز ورزشکاران بوده و ترکیبات آن از مواد غذایی لبنیاتی و گیاهی مانند تخم­ مرغ، برنج یا نخود حاصل شده ­اند. به دلیل تنوع زیاد محصولات، تعیین بهترین پودر یا مکمل پروتئین کمی دشوار است و انتخاب آن بستگی به هدف و مورد مصرفی شما نیز دارد. پودرهای پروتئین از منابع مختلفی تهیه شده و برای افزایش حجم عضلات، بهبود فرم بدن کاربرد دارد. به طور کلی مکمل پروتئین از شیر، سویا، تخم ­مرغ، نخود و … تهیه می­ شود. در این مقاله ما تعدادی از مهم­ترین آن­ها را به شما معرفی می­کنیم. مثل مکمل whey، مکمل کازئین، مکمل تخم ­مرغ و مکمل نخود.

به صورت طبیعی ممکن است که گوشت سرشار از پروتئین باشد و در مقایسه با مرغ و ماهی نیز منبع بهتری برای تغذیه حساب شود، اما مکمل پروتئین تراکم و جذب به مراتب بیشتری از ماده غذایی دارد. همچنین به کسانی که رژیم غذایی گیاه­خواری دارند، مصرف مکمل پروتئین نخود را پیشنهاد می کنیم.

مکمل پروتئین whey نه تنها زود هضم می شود بلکه با افزایش سریع تعداد اسیدهای آمینه ها به رشد و حجیم شدن عضله ها کمک می کند. همچنین امکان داره اشتها را کاهش بده و چربی را از بین ببرد. کازئین یک مکمل پروتئین لبنی با هضم کند است که ممکن است تجزیه پروتئین ماهیچه ها را کاهش داده و رشد عضلات و کاهش چربی را در طی محدودیت کالری تقویت کند. مکمل پروتئین تخم مرغ به سادگی هضم می­شود، اگرچه احساس سیری مانند سایر مکمل پروتئین را برای شما ایجاد نمی­کند.

مزایای مکمل پروتئین

اثراتی که چربی و کربوهیدرات بر سلامتی ما می­گذارند، بحث برانگیز است. با این حال، تقریبا همه قبول دارند که پروتئین نقش مهمی در بهبود سلامت ما دارد. یک رژیم غذایی با پروتئین بالا فواید زیادی مانند کاهش وزن و سلامت متابولیک دارد. از مزایای مکمل پروتئین می­توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سطح اشتها و گرسنگی را کاهش می­دهد
• حجم و قدرت عضلات را افزایش می­دهد
• تقویت استخوان­ها
• تمایل برای مصرف تنقلات در اواخر شب را کاهش می­دهد
• متابولیسم را تقویت می­کند و باعث افزایش سوزش چربی می­شود
• فشار خون شما را پایین می­آورد
• به حفظ لاغری کمک می­کند
• کلیه­های سالم آسیب نمی­بینند
• به بدن شما در ترمیم خود پس از آسیب کمک می­کند
• به شما کمک می­کند تا با افزایش سن تناسب اندام را حفظ کنید

خطرات مصرف مکمل پروتئین

در افرادی که به بیماری­های کلیوی مبتلا هستند مصرف زیاد مکمل پروتئین باعث تسریع در آسیب به کلیه می­شود. با این حال، در افراد سالم رژیم­های غذایی با پروتئین زیاد تأثیر منفی بر عملکرد کلیه نمی­گذارد.

در رابطه با نقش مکمل پروتئین در تاثیر روی بیماری سرطان، تحقیقات نتایج متفاوتی را نشان داده­اند. در نتیجه بهتر است از استفاده بیش از حد از این ماده پرهیز و در صورت داشتن بیماری­های خاص مانند مشکلات کلیوی و سرطان با پزشک خود مشورت کنید.

ضرورت استفاده از مکمل پروتئین

حال با دانستن مزایا و معایب مکمل پروتئین کمی به ضرورت، کاربرد و کاریی این محصول بر سلامت بدن می­پردازیم. دستورالعمل­ها نشان می­دهند میزان مصرف در روز 2.2 گرم پروتئین در هر کیلوگرم است. ورزشکاران و مربیان سنگین باید 3.4 گرم پروتئین در هر کیلوگرم مصرف کنند. استفاده از این محصول اثرات بسیار زیادی دارد که ما در ذاروخانه آنلاین به مهم­ترین آن­ها اشاره می­کنیم.

• مدیریت وزن
• رشد عضلات
• رفع خستگی بعد از ورزش
• فراهم کردن منبعی سرشار از مواد مغدی برای بدن

ما در داروخانه آنلاین 4 مورد از بهترین انواع مکمل پروتئین را به شما معرفی می­کنیم.

مکمل پروتئین whey

پروتئین whey که از شیر گرفته می­شود، همان مایعی می باشد که در فرآیند تولید پنیر از سرشیر جدا می شود. این مایع دارای پروتئین بالایی است اما حاوی لاکتوز می­باشد. لاکتوز همان قند موجود در شیر است که بسیاری از افراد در هضم آن مشکل دارند. مکمل پروتئین whey از مواد مختلفی مثل اسید آمینه، لوسین و مقدار کمی لاکتوز تشکیل شده است.

در حالی که کنسانتره پروتئین whey مقداری لاکتوز دارد، نسخه ایزوله حاوی مقدار بسیار کمی از آن می­باشد، زیرا بیشتر این قند شیر هنگام پروسه تولید از بین می رود. whey به سرعت هضم می­شود و سرشار از اسیدهای آمینه(BCAAs) می­باشد. لوسین، یکی از این BCAA ها، نقش عمده­ای در تقویت، رشد و ریکاوری عضلات بعد از ورزش استقامتی دارد. هنگامی که اسیدهای آمینه هضم شده و وارد جریان خون شما می گردند، برای فرآیند جذب پروتئین در دسترس ماهیچه­ها قرار می­گیرد.

مطالعات نشان می­دهد که مکمل پروتئین whey می­تواند در ساخت و حفظ حجم عضلات به ورزشکاران کمک کرده و در بهبود ورزش سنگین و افزایش عضله هنگام تمرینات قدرتی نقشی مهمی داشته باشد. باقی مزایای این مکمل پروتئین به طور خلاصه چنین می­باشد:

• کاهش میزان چربی
• افزایش حجم عضلات
• بهبود فرم بدن
• کاهش اشتها
• کاهش جذب کالری

مکمل پروتئین کازئین

مثل whey، کازئین هم مکمل پروتئین موجود در شیر است، اما کازئین بسیار آهسته ­تر هضم و توسط بدن دریافت می­شود. کازئین هنگام ترکیب با اسید معده ماده­ای ژل مانند ایجاد می­کند. این ژل باعث کاهش سرعت هضم در معده می­شود و جذب اسیدهای آمینه در خون را دیرتر انجام می­دهد. این امر منجر به قرار گرفتن تدریجی و مداوم آمینو اسید ها در معرض ماهیچه­های شما می­شود. همچنین، باعث کاهش سرعت تجزیه پروتئین ماهیچه­ها می­شود.

تحقیقات نشان می­دهد که کازئین در افزایش MPS و استحکام در مقایسه با پروتئین سویا و گندم بهتر اما از پروتئین whey ضعیف­تر است. با این حال، یک مطالعه در مردانی که اضافه وزن داشتند به وضوح مشخص کرد که وقتی کالری محدود میشود، کازئین در بهبود فرم بدن در طول تمرینات مقاومتی، ممکن است از مکمل whey بهتر عمل کند.

مکمل پروتئین تخم مرغ

تخم مرغ منبع سرشاری از پروتئین مرغوب می­باشد. از بین تمامی غذاها، تخم مرغ­ دارای بالاترین نمره اسید آمینه اصلاح شده با قابلیت هضم پروتئین می­باشد. این نمره اندازه­ گیری نشان­ دهنده کیفیت و قابلیت هضم پروتئین است. تخم مرغ نیز یکی از بهترین غذاها برای کاهش اشتها و کمک به سیر ماندن در طولانی مدت است.

برای تولید این مکمل پروتئین از سفیده 9 تخم مرغ کامل استفاده می­شود. درسته کیفیت پروتئین بسیار عالی است، اما ممکن است سیر بودن کمتری را تجربه کنید زیرا زرده­های پرچرب برداشته شده­اند.

مکمل پروتئین نخود

مکمل پروتئین نخود در بین گیاه­خواران و افرادی که به لبنیات یا تخم مرغ آلرژی دارند، منبع بسیار محبوبی است. پروتئین نخود فرنگی نیز سرشار از BCAA می­باشد. علاوه بر این، یک مطالعه نشان داد که انسان­های دارای فشار خون بالا هنگام مصرف پروتئین نخود، سطح بالای فشارشان کاهش می­ یابد.

اما پودر پروتئین چگونه ساخته می­شود؟

انواع این پودرها نحوه ساخت متفاوتی دارند اما به طور کلی مکمل­های پروتئین به سه شکل رایج وجود دارند:

• کنسانتره پروتئین

از مواد غذایی با استفاده از گرما و اسید یا آنزیم­ها، پروتئین را استخراج می­کنند. این مواد به طور معمول 60-80٪ پروتئین را تأمین می­کنند، 20-40٪ باقی مانده از چربی و کربوهیدرات تشکیل شده است.

• پروتئین­های جدا شده

در فرآیند بعدی که فیلتر افزوده نام دارد، چربی­ها و کربوهیدرات­های بیشتری از بین می­روند و تراکم پروتئین بیشتر می­شود. پودرهای پروتئین حاصل حاوی حدود 90-95٪ پروتئین هستند.

• هیدرولیزهای پروتئین

با دادن حرارت بیشتر، اسید­ها یا آنزیم­ها پیوند بین اسیدهای آمینه را می­شکنند و در نتیجه هیدرولیز­­ها سریع­تر توسط بدن و عضلات شما جذب می­شوند.

هیدرولیز موجود در پروتئین Whey میزان انسولین را بیشتر از سایر محصولات مشابه افزایش می­دهد. این امر باعث تقویت رشد عضله های شما در هنگام ورزش می­شود. برخی از پودرها حاوی ویتامین­ها و مواد معدنی به ویژه کلسیم نیز می­باشند. این پودرها مناسب همه افراد نیست! اگر رژیم غذایی شما سرشار از پروتئین با کیفیت بوده، به احتمال زیاد با اضافه کردن مکمل پروتئین تفاوت زیادی در کیفیت زندگی خود مشاهده نخواهید کرد.

با این وجود، ورزشکاران و افرادی که به مراتب وزن خود را بالا می برند میدانند که مصرف مکمل های پروتئین به حجیم کردن عضلات و کاهش مقدار چربی کمک می کند. مکمل­ پروتئین قادر است به افراد مسن، مریض و گیاه­خواران که پروتئین کمی در وعده های غذایی خود دارند کمک کند.

داروخانه آنلاین از بهترین مجموعه های شناخته شده می باشد که دارای تاییدیه سازمان غذا و داروی ایران است. در این داروخانه کلیه محصولات بهداشتی، درمانی و دارویی مثل مکمل هایی غذایی و بدنسازی در تمام ساعات شبانه روز قابل تهیه است. خرید حضوری از داروخانه در قیاس با داروخانه آنلاین مشکلاتی متعددی مثل ترافیک بیشتر در سطح شهر، هدر رفتن زمان و عدم دسترسی سریع را دارد.

داروخانه آنلاین نسبت به سایر داروخانه های معمولی امتیازات چشمگیری مانند سهولت دسترسی، صرفه جویی در زمان و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های خطرناکی مثل کرونا را دارد.

همچنین این نوع از داروخانه علاوه بر تنوع زیاد از برندهای گوناگون، به کمک تجزیه و تحلیل های کاربران خود؛ به شما در انتخابتان کمک شایانی می نماید.

همه ی این موارد به خوبی نشان دهنده ی امتیازات برتری شیوه ی خرید اینترنتی به ویژه برای افراد بیمار، سالمندان و کسانی که زمان کافی برای مراجعه ی حضوری ندارند، می باشد.

داروخانه های عادی ساعت محدودی توان فعالیت داشتهه و گروه شبانه روزی ها نیز تنوع محصولی کاملی ندارند. اما داروخانه های آنلاین نه تنها 24 ساعته فعال هستند بلکه تنوع محصول گسترده تری نیز دارند. همچنین باید بدانید که داروخانه آنلاین؛ امکان فروش داروهای نسخه ای را ندارند و امیدواریم در آینده مجوز و شرایط فعالیت برای خدمت رسانی به بیماران عزیز نیز محیا شود.

• صرفه جویی در زمان

داروخانه آنلاین به استناد مجوز و حضور فعال پزشک خود بهترین مرجع برای مشاوره و پشتیبانی در مورد نیاز های دارویی و بهداشتی شما می باشد. در کنار تمام این موارد خرید از داروخانه آنلاین مزایای بیشماری دارد که این نوع داروخانه را برتری بخشیده است:

خرید اینترنتی از داروخانه آنلاین مشکلاتی از قبیل در ترافیک ماندن، پیدا کردن جای پارک، صرف زمان برای پیمودن مسیر رفت و برگشت را ندارد و در وقت شما صرفهجویی می کند.

• 24 ساعته

داروخانه آنلاین به صورت 24 ساعته محصولات خود را به فروش می رساند و شما هر ساعتی از شبانه روز می توانید اقدام به خرید این محصولات کنید

• جستو جو آسان

پیدا کردن یک محصول مشخص در داروخانه آنلاین بسیار آسان تر از یافتن آن در فروشگاه یا داروخانه محلی است. شما با یک سرچ ساده کالای مورد نیاز خود را پیدا کرده و آن را تهیه می کنید.

• مقایسه محصولات

در قسمت نظرات هر محصول می توانید از تجربه دیگران استفاده کرده و بهترین فرآورده را متناسب با شرایط خودتان انتخاب و مقایسه کتید.

• اطلاعات پزشکی

داروخانه آنلاین علاوه بر نحوه استفاده از محصول و توضیح شرایط آن؛ اطلاعات مفید،کاربردی و به روز درباره کالای مورد نظر شما در اختیارتان قرار می دهد.

• موجودی و قیمت

باید بدانید که همه کالاهایی را که به دنبال آن در داروخانه آنلاین هستید؛ قابلیت استعلام لحظه ای موجود بودن آن محصول و قیمت به صورت آنلاین دارند.

• محصولات کمیاب

می توانید محصولاتی را که مدت زیادی وقف پیدا کردن آنها کرده بودید ولی به نتیجه نرسیدید؛ در داروخانه آنلاین تهیه کنید.

• عدم محدودیت در دسترسی

کسانی که پا به سن گذاشته اند یا بیمار می باشند، افراد ناتوان و سایر افراد می توانند به راحتی نیازهای دارویی و غیردارویی خود را از طریق داروخانه آنلاین برطرف نمایند.

خدمات داروخانه

اینترنت انقلابی در نحوه خرید ما ایجاد کرده است. با داشتن آرامش کافی در محیط منزل می توانید یک خرید مطمئنی را از داروخانه آنلاین تجربه کنید. همان طور که گفته شد؛ داروخانه آنلاین به صورت 24 ساعته خدمات خود را ارائه می دهد و سوالات شما توسط تیم پشتیبانی پاسخ داده می شود. دیگر خدمات داروخانه آنلاین در زیر به صورت موردی ذکر شده است:

• معرفی انواع برندهای موجود در بازار
• پشتیبانی 24ساعته دارویی و بهداشتی
• مشاوره برای خرید بهترین کالا متناسب با شرایط شما
• پیگیری آنلاین و لحظه ای سفارشات
• توضیحات کامل برای همه محصولات

تاریخچه داروخانه

تاریخچه داروخانه به زمان های بسیار دور بر میگردد. اولین داروخانه در ایران به دست دکتر شورین و در دوره ناصرالدین شاه قاجار تاسیس گردید. باید بدانید که در آن دوره مردم عادی از داروهای این داروخانه استفاده نمی کردند، زیرا استفاده از داروهای گیاهی را کاملا به داروهای شیمیایی ترجیح می دادند و حاضر به استفاده از این نوع داروها نمی شدند.

با این حال روز به روز افکار عمومی نسبت به داروهای اروپایی و غیر ایرانی بهبود یافت و داروخانه هایی مثل داروخانه جاوید، استانبولی و آقا رضا بعد از داروخانه شورین؛ شروع به کار کردند. باید بدانید که اولین داروخانه آنلاین جهان، در کشور آمریکا و سال 2000 میلادی پس از ورود فروشگاه ها و کسب و کارها به اینترنت افتتاح شد.

حال که دنیای دیجیتال پیشرفت قابل توجه ای کرده است و به خاطر چالشهای جدیدی که در دنیای امروز وجود دارد، مثل بیماریهای پاندمیکی و کرونا؛ لازمه ی فروش اینترنتی بیشتر از قبل حس شده است. امروزه داروخانه آنلاین مورد استقبال بخش زیادی از مردم دنیا می باشد.